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【养生】立夏,如何养心、护脾胃?

【养生】立夏,如何养心、护脾胃?

最近来医馆治疗失眠的患者增多,且多数人有一个特征——心烦气躁,这是为什么呢?

明承中医侯恺波主任说,这与季节有关,随着立夏的到来,气温渐升,日光渐燥,人们身体各脏器也将随之发生不小的变化,心主夏,如果身体没有适应这样的变化,轻则心烦气躁、无胃口,重则会引发一些旧疾。

【养生】立夏,如何养心、护脾胃?

立夏作为暮春与盛夏的过渡期,我们要格外注意做好各脏器的调养,为盛夏做好准备,避免疾病的发生,侯主任特别强调立夏以下三个养生要点。

立夏,如何养心、安神?

心主夏,属火,主血脉,藏神。夏季心阳旺,很多人容易出现头痛、失眠、烦躁、精神萎靡等心神不宁症状,此时我们要注意调整生活节奏,不要长期处于过劳、过累的状态,不仅劳心、劳神,且容易伤身。

对于有心肌缺血、心律失常、高血压等心血管疾病的老人,最好在中午11点~1点心经当令的时间,稍微午休一会儿,对于养护身心健康是非常重要的。

推荐茶饮——补心安神茶

原料:桂圆肉6枚,莲子芯3克,桑葚干10克

做法:将桂圆肉、桑葚起放入杯中,冲入沸水,盖盖子闷泡约8分钟后饮用。

功效:这道茶可以滋阴养血、清心火、补心安神,帮助睡眠。

立夏,如何让心热烈起来?

夏天是心肠热烈的季节,相对于的情感就是人容易喜,容易乐,容易兴奋,不容出现负面的阴寒的情绪,所以《黄帝内经》上讲,夏天要顺应它的成长、拨节的这么一个趋势,要“使志无怒”,不要压抑自己,要“若有爱在外”,尽情地流露、表达自己的爱心和爱意。

【养生】立夏,如何养心、护脾胃?

但是有些人到了夏天,反而对任何东西都没有兴趣,热烈不起来,常见原因是心气不足,此时我们可以喝肉苁蓉粥,这个肉苁蓉是生长在沙漠里面的一种植物,每次用30克把它和小米、白米煮在一起熬粥,稍微加一点盐,一起来服用。它不仅能够提高人的心气,另外还有非常好的润肠、通便的作用。

立夏,如何养护脾胃?

夏季的气候一个明显特点就是温度高,空气中的湿气也很大,如果空气缺乏流动,没有风,就容易形成一种桑拿天,又闷、又热、又潮、又湿的格局。

此时,我们人体内部阳气,从内脏躯干走向体表,毛孔腠理开放,表皮会出汗,这时候相对来讲五脏六腑的气血相对不足一些,所以到了夏天,人的胃口变得不是太好,老百姓称之为“苦夏”。所以在立夏,我们可以吃点健脾祛湿的美食、茶饮,帮助身体迎接盛夏的来临。

祛湿解暑茶

食材:荷叶5克,炒薏米10克,炒山楂3克,红糖或冰糖适量。

做法:食材洗净,放入茶壶内,加入适量温开水,浸泡10分钟,调味即可。

功效:

薏米能清热祛湿,炒过后不至于太过寒凉。山楂能消食健胃、活血祛瘀,炒过后还具有消脂的作用。荷叶则能清热解暑升阳气。三者相搭,以糖调味,成为一道清热消暑效果极好的饮品。此茶对于湿热体质或痰湿体质中的高血压病、高脂血症、冠心病的人群尤为适宜。

【养生】立夏,如何养心、护脾胃?

禁忌:

本茶饮可反复加水泡饮;孕妇不宜饮用:胖胃虚寒、气血虚弱者可加适量生姜、红枣。

来源:明承中医

【养生】立夏,如何养心、护脾胃?

值班编辑:周莉

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